Aha rozumiem. Mono nie jest drogie kup i zobacz przy odpowiedniej diecie treningu i regeneracji napewno coś da. Siła powinna pójść w góre ja osobiście po dwóch tygodniach czuje działanie. Ja bym fazy nasycenia nie robił może po prostu bierz po 10g w DT i DNT. Podziel na dwie porcje po 5g.
[...] nas nazywając leśnymi dziadkami" itp. Wypomniał nawet Listkiewiczowi to, że po przegranym Euro ten nie wy***ał Beenhakkera ze stanowiska seleckjonera kadry...no po prostu żal dupę ściska ,sposób myślenia tych ludzi.. . Już chyba wolałbym Listka niż Latę ( w życiu nie przypuszczałbym, że to powiem). Zmieniony przez - seedd w dniu [...]
@s.m.p.a. tak masz rację nie chciałem nic ukrywać (mogłem dodać, że jest to Twoja dieta, przepraszam, że tego nie zrobiłem oczywiście nie chcę robić problemów) po prostu skopiowałem tę, którą będę potrafił przyrządzić i wydawało mi się, że będzie także dla mnie odpowiednia. Dlatego też podałem swoje dane, zapotrzebowanie itp.. Jeśli nie będzie Ci [...]
Przestań się użalać i po prostu rusz dupsko. Gotować można zdrowo i smacznie, dieta sportowca to nie ryż z kurczakiem. (jakoś wtedy zapominam, że po siłowni wchłania się najwięcej tłuszczu, bo sprytny organizm woli 8 kcal z grama tłuszczu, niż marne 4 z węgli czy białka). Zmieniony przez - Paletluszcz w dniu 2015-03-13 12:40:37 i doucz sie [...]
[...] serie. Nastepny terning klatki planuje na czwartek mam zamiar zrobic wyciskanie klasyczne, wyciskanie glowa w doł - i tu moje kolejne pytanie czy powtorzyc intensywnosc z dnia dzisiejszego czy ja zmiejszyc ewentualnie zwiekszyc? A wyciskanie wąsko to chodzi o wyciskanie tricepsem czy po prostu waski chwyt sztangi przy wyciskaniu na klatke??
[...] i naprawdę ciężko mi jest zrzucić kg a łapać bardzo szybko, jeszcze żeby to był mięsień ale 80 % to jest tłuszcz więc wiecie. Gram w piłkę itd, jestem ogólnie chudy, jednak kiedyś byłem gruby dość i po prostu to mi "zostało" po tamtych czasach aż się wyciągnąłem jednak na wakacje musi być forma, dlatego chcę coś z tym zrobić. Pzdr
Reasumując wszystko, mam odpowiednio jeść, tylko jak? Jakieś wskazówki? I ćwiczyć po prostu na masę? Jeżeli nie będę widział efektów dajmy np. po ponad miesiącu to co robić później(zgłosić się to też, ale jakaś uwaga na przyszłość)? Pozdrawiam
Swetry można przyjąć, że są używane bo były parę razy ubrane jednak jak widać na zdjęciach nie mają plam, dziur czy tym podobnych śladów używania. Nie handluje ubraniami, po prostu robię miejsce w szafie na nowe ubrania. Jako, że często kupuje oczami to nieraz okazuje się, że na wieszaku było fajne, a w lustrze już nie bardzo, no i szkoda żeby [...]
Obli własnie o to chodzi że nie idzie wyżej, pewnie to wina techniki, ale ja na prawdę nie wiem jak to robić, po prostu to jest moja pięta achillesowa, nie czuję tego ruchu łopatek w dół. Jak ćwiczę na sucho to wydaje się że jest ok, jak stanę pod drążkiem to klapa.
A jednak... Ale tak po głębszym zastanownieniu to Leon ma racje to wcale nie jest jakaś mega turbo rewelka, po prostu odżywka białkowa o smaku tuńczyka. Ale to lody łososiowe to dopiero by był szał...
[...] operacje plastyczne. Chciałbym, żeby jednak jakoś skorygować ten problem, ale laryngolog pewnie przypisze mi jakieś leki czy coś ;/ ... . Kurcze, co mam mu powiedzieć, bo po prostu nie mogę na siebie patrzeć, normalnie płakać mi się chce jak widzę ten nos ... PS: Mój nos wygląda prawie, że identycznie jak nos Michaela Jackson, wiele osób zwraca [...]
dawno temu rozpisywałem dietę, jak jeszcze zaczynałem miałem wszystko policzone, teraz po prostu nauczyłem się jeść. Oliwę rzadko dodaję...zazwyczaj pierś z kurczaka ma już tłuszcz z patelni ( wiem że nie zdrowy ) i nie dodaję już oliwy. Na śniadanie często mam 0.5l mleka lub jajecznica więc tu też solidna dawka tłuszczów. Ogólnie nieco staram [...]
1)rozciąganie dynamiczne należy stosować raczej po statycznym. 2)niestety po dojściu do szpagatu dalej trzeba się systematycznie rozciągać by go utrwalić. To, że zrobisz turka nie zwalnia cię do dalszej pracy...po prostu twój rozciąg jest "trochę" lepszy niż przedtem
Używałem coś jakby do sprawdzania maksów , chodziło o to , że nie operowałem takimi ciężarami wcześniej i po prostu chciałem się zabezpieczyć. Chciałem zobaczyć jak mój kręgosłup i ciało zareaguję na taki ciężar i na wszelki wypadek ubrałem pas od kumpla. Co chcesz powiedzieć mi po przez 2x w tygodniu FBW ? Mówisz , że lepiej wyjdę na tym niż 3x [...]
[...] robic jedna sesje statyczną i oddzielnie z cwiczeniami dynamicznymi? w starym SDW znalazlem taki art. o dynamice i tam bylo np wyciskanie na klatke na płaskiej... (robic po prostu baardzo dynamicznie faze pozytywna). to chyba mnie z punktu widzenia judo mało interesuje? z gory dziekuje za pomoc:) i p.s. pytam z ciekawosci - czy po cw. [...]
[...] na początku tematu jest napisane, że pary zostały podane: Mino vs WAnd i CC vs Barnett. Jeżeli okaże się to prawdą to finał będzie CC vs Mino. Silva nie da mu rady, to po prostu inna liga - Mino zejdzie do parteru i wynik z góry wiadomy, nie ma co liczyć na niespodziankę. Jedynie jakieś KO Silvy może to odmienić, ale Nog już wiele razy [...]
[...] że Saku (nota bene mój ulubiony fajter, zaraz po Nastku) walczył przecież z o wiele cięższymi od siebie. Że dostawał baty? I co z tego? Walczył, podejmował wyzwania - po prostu pokazuje klasę i to, że jest wojownikiem! Nie zapominajmy, że tak, jak Saku skorzystał w stójce na wspólnych treningach z CB, tak samo Wand na pewno niejednego [...]
[...] A z drugiej strony-ja sam uważam się za samuraja , choć mam zamiar dopiero zacząć trenować Kendo - i moja samoocena bynajmniej nie wynika z faktu że będę walczył sinhai -po prostu w życiu codziennym staram się być wierny bushido ( i to nie reprodukcjom , tylko oryginalnemu bushido)....nie wszystko z niego jeszcze zrozumiałem , ale wierzę że [...]
[...] W karate mamy mnoostwo technik w stylu kopniecia z obrotu , wyskoki itp. ale na zawodach k-1, karatecy (jeli sa) uzywaja tylko najprostszych kopniec i uderzen bo inne sa po prostu nieskuteczne w walce z wycwiczoneym fajterem (zajmuja za duzo czasu i dajmy na to taki bokser w trakcie takiego obrotu jest w stanie spokojnie sie przygotowac i kiedy [...]
Do "marky" w pierwszym moim wpisie prosiłem o zbędne wpisy nie na temat ale widać Ty też nie potrafisz czytać.... po prostu nie było tematu.... Miłego dzionka
Konkurs/reziolki
